Szacuje się, że w Polsce żyje około 3 milionów alkoholików – wiele spośród nich to rodzice. Dorastanie z problemem alkoholowym w domu rodzinnym pozostawia na dzieciach piętno odczuwalne przez długie lata, utrudniając funkcjonowanie w dorosłym życiu. Terapia DDA w Warszawie to sprawdzony sposób na odzyskanie radości z życia, pełnej autonomii i wiary w siebie. Sprawdź, na czym polega leczenie osób z syndromem DDA.
Terapia DDA (syndromu Dorosłego Dziecka Alkoholika) – dla kogo?
Nie każde dziecko alkoholika musi poddawać się terapii. Niektórzy samodzielnie wypracowali zdrowe schematy, które pozwalają im prawidłowo funkcjonować i w pełni cieszyć się życiem. Wskazaniem do psychoterapii w Warszawie jest odczuwanie przeszkód stojących na drodze do szczęścia. Mogą to być:
- Napięcie emocjonalne,
- Przytłaczające uczucie smutku lub wewnętrznej pustki,
- Problemy z utrzymaniem uwagi i koncentracji,
- Ciągły pesymizm,
- Uczucie wstydu związane ze swoim pochodzeniem,
- Niska samoocena,
- Brak wiary w samego siebie i swoje możliwości,
- Przesadne poczucie samowystarczalności,
- Wycofanie ze społeczeństwa,
- Unikanie wyzwań dotyczących samorozwoju,
- Trudności w rozmawianiu o swoich emocjach,
- Przesadne poczucie odpowiedzialności,
- Trudności w zaufaniu,
- Niechęć do posiadania dzieci i brak radości z bycia rodzicem,
- Problemy z komunikacją,
- Trudności w dochodzeniu do porozumienia podczas konfliktów,
- Obawa przed wchodzeniem w nowe relacje z innymi ludźmi, szczególnie w związki intymne,
- Brak umiejętności utrzymywania trwałych relacji oraz czerpania z nich radości.
Oczywiście możesz udać się do terapeuty, nawet nie odczuwając na co dzień żadnych trudności w swoim funkcjonowaniu. Specjalista może pomóc Ci przepracować dawne traumy, wyrzucić z siebie pewne zamiecione pod dywan tematy i potencjalnie naprawić relacje z rodzicami. W takiej sytuacji przeważnie potrzeba mniej pracy, a spotkania mają na celu uzyskanie poczucia zamknięcia i akceptacji trudnej przeszłości.
Na czym polega psychoterapia DDA?. Terapia dla Dorosłych Dzieci Alkoholików to forma wsparcia i leczenia osób DDA, czyli tych, którzy wychowywali się w rodzinie, w której przynajmniej jeden z rodziców lub opiekunów był uzależniony od alkoholu. Celem jest uporządkowanie i nazwanie przeżyć z dzieciństwa, aby lepiej zrozumieć swoją sytuację i związek teraźniejszości z przeszłością. Ważne jest też pozbycie się poczucia winy i odpowiedzialności za zdrowie i szczęście innych.
Etapy psychoterapii osób z syndromem DDA
Niezależnie od swojej formy i podejścia do terapii, psychoterapia DDA często przebiega według poniższego wzorca:
Etap I: Uświadomienie wpływu przeszłości. Najpierw następuje uzmysłowienie sobie, jak duży wpływ na obecne życie mają doświadczenia z dzieciństwa. W tym momencie należy skupić się na zrozumieniu roli ojca czy matki w kształtowaniu własnej osobowości, przekonań i ewentualnych trudności w relacjach międzyludzkich.
Etap II: Oddzielenie przeszłości od teraźniejszości. Kolejnym krokiem jest zamknięcie wydarzeń z przeszłości i odgrodzenie ich od teraźniejszości, aby nie miały już destrukcyjnego wpływu na życie pacjenta. Wymaga to wiele pracy nad zrozumieniem tych problemów i znalezieniem nowych rozwiązań. Wiąże się to z całkowitą zmianą myślenia o samym sobie i o swojej rodzinie. Etap ten kończy się sukcesem, gdy osoba wychowana przez alkoholików sama zaczyna wierzyć w to, że jest w stanie odmienić swoje życie dzięki swojej niezależności i wrodzonym talentom.
Etap III: Wdrażanie zmian w życiu. Końcowa faza obejmuje optymistyczne planowanie przyszłości. Zaczyna się stopniowe wprowadzanie drobnych zmian na bazie tego, co zostało przepracowane z psychoterapeutą. Zachodzi też weryfikacja skuteczności terapii i sprawdzenie tego, czy objęte założenia faktycznie przynoszą zamierzone efekty.
Zalety psychoterapii DDA
Uczestnictwo w terapii DDA to wyjątkowa okazja, aby:
- Zrozumieć wpływ przeszłości na Wasze obecne życie,
- Rozwinąć zdrowe umiejętności relacyjne,
- Poprawić samoocenę i samoakceptację,
- Pracować nad problemami emocjonalnymi,
- Nauczyć się radzenia sobie ze stresem,
- Doświadczyć rozwoju osobistego i zmiany negatywnych wzorców.
Terapia DDA – psychoterapia grupowa czy indywidualna?
Wybór pomiędzy psychoterapią indywidualną w Warszawie a grupową zależy od preferencji osoby poddającej się terapii oraz zaleceń terapeuty. W obu przypadkach może potrwać nawet kilka lat.
Psychoterapia indywidualna. Zaletą tej formy wsparcia jest możliwość wypracowania bliskiej relacji z psychologiem. Jest to więc najlepsza opcja dla osób, które takiej bliskości potrzebują lub po prostu się jej nie obawiają. Na takim podejściu skorzystają osoby, które odczuwają lęk lub dyskomfort związany z publicznym mówieniem o swoich problemach, a także ci z bardziej introwertyczną naturą.
Psychoterapia grupowa. Jak sama nazwa wskazuje, psychoterapia grupowa odbywa się przeważnie w zbiorowisku kilku-kilkunastu osób. Istotne jest w tym, aby łączyły ich podobne przeżycia. Takie spotkania DDA mają dać uczestnikom poczucie przynależenia do wspólnoty. Wspiera to uzyskanie zrozumienia i akceptacji od innych oraz wyzbycie się odizolowania.
Nie jest to oczywiście zarezerwowane wyłącznie dla osób wygadanych, pewnych siebie i ekstrawertycznych. W takich terapiach często uczestniczą też osoby nieśmiałe, chętne do stawienia czoła swoim słabościom. Rozwiązywanie problemów na forum publicznym może okazać się bardzo wyzwalające i odblokowujące bariery podtrzymywane przez lata.
Dodatkowym atutem tej formy pomocy terapeutycznej jest możliwość nawiązania nowych relacji. Uczestnicy spotkań często utrzymują kontakty między sobą nawet po zakończeniu leczenia. Taka sieć wsparcia jest bardzo wartościowa i może pomóc przezwyciężyć wiele innych, nowych trudności napotykanych w życiu dorosłym.
Czy terapia syndromu DDA jest skuteczna? Zarówno eksperci, jak i uczestnicy psychoterapii grupowej pochodzący z rodzin dysfunkcyjnych uznają tę formę pomocy za skuteczną. Według badań, osoby z objawami syndromu DDA po ukończeniu terapii są w stanie lepiej rozumieć i kontrolować swoje emocje. Zakłada się, że potrzeba około 2 lat, aby zakończyć terapię i zauważyć znaczącą poprawę zdrowia psychicznego.
Oczywiście nie oznacza to, że trudności w życiu pojawiające się przez dorastanie w rodzinie z alkoholizmem znikną natychmiast. Zmiany na lepsze są powolne, stopniowe, a nowe, pozytywne nawyki i schematy myślenia wymagają czasu na wdrożenie. Mimo to są one zauważalne.
Rośnie poziom zadowolenia z życia, pewność siebie i stabilność emocjonalna. Relacje stają się bardziej satysfakcjonujące i łatwiejsze do utrzymania. Często dzięki terapii osoby będące jeszcze w jej trakcie zrywają toksyczne znajomości i zaczynają żyć na własnych warunkach.
Aby zauważyć takie wyniki, potrzebne jest duże zaangażowanie pacjenta i jego chęć do zmian. W niektórych przypadkach psychoterapia DDA może okazać się niewystarczająca. Wówczas konieczne jest dodatkowe wsparcie, np. bardziej zaawansowanej i ukierunkowanej na głębsze problemy psychologiczne psychoterapii.
Psychoterapia grupowa dla DDA/DDD w Warszawie
Zapraszamy do naszej grupy wsparcia DDA/DDD, gdzie znajdziecie bezpieczną przestrzeń do uzdrawiania i rozwoju osobistego.
Start grupy: wrzesień 2024
Dni spotkań: każda środa
Godziny: 18:00 – 20:00
Miejsce: ul. Smolna 13, Warszawa
Prowadzący: Tomasz Rejent
Co znajdziecie w grupie psychoterapeutycznej?
- Wsparcie i zrozumienie: Nie jesteście sami w swoich przeżyciach. W grupie spotkacie osoby, które przeszły przez podobne doświadczenia i doskonale Was rozumieją.
- Profesjonalna pomoc: Nasi specjaliści pomogą Wam poradzić sobie z emocjonalnymi traumami i nauczą, jak skutecznie radzić sobie z ich skutkami.
- Rozwój osobisty: Dzięki pracy w grupie odzyskacie pewność siebie i poprawicie jakość swojego życia.
Jak zgłosić się na psychoterapię grupową w warszawie?
Zapiszcie się już dziś i zacznijcie nowy rozdział swojego życia.
Kontakt:
E-mail: twojpsycholog2@gmail.com
Telefon: 733-563-311
Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie: https://razem-fundacja.org/psychoterapia/psychoterapia-grupowa/grupa-terapeutyczna-dda-ddd/
Ważne informacje
Przed udziałem w grupie zapraszamy na obowiązkową konsultację mającą na celu zakwalifikowanie do grupy. Koszt spotkania konsultacyjnego wynosi 170 zł.
Dlaczego terapia grupowa?
Wielu uważa, że psychoterapia grupowa to potęga. Dlaczego? Ponieważ największym narzędziem terapeutycznym jest grupa sama w sobie. W naszym rozwoju psychicznym od momentu urodzenia, relacje z innymi ludźmi odgrywają kluczową rolę. Terapia oraz radzenie sobie z trudnymi sprawami jest łatwiejsze, jeśli ma się wokół siebie współuczestników.
Psychoterapia grupowa w Warszawie polega na cyklicznych spotkaniach, zwykle odbywają się one raz w tygodniu. Pojedyncza sesja zajmuje około 90-150 minut. Podczas każdej z nich osoby należące do społeczności terapeutycznej siedzą zwykle w okręgu – dzięki takiemu rozwiązaniu każdy z uczestników terapii widzi pozostałe osoby i może obserwować ich zachowania i reakcje.
Dla kogo jest grupa psychoterapeutyczna?
Ta grupa jest dla Ciebie, jeśli dotyczą Cię między innymi następujące problemy:
- Lęk przed nowymi sytuacjami w życiu,
- Trudności wchodzenia w bliskie związki z ludźmi,
- Trudności w rozpoznawaniu uczuć,
- Ignorowanie własnych potrzeb emocjonalnych,
- Problemy z samooceną, zaburzone poczucie własnej wartości,
- Przeżywanie stanu przewlekłego napięcia emocjonalnego,
- Silny lęk przed odrzuceniem, stałe poszukiwanie aprobaty,
- Trudności w przeżywaniu przyjemności,
- Tendencja do pozostawania w trudnych sytuacjach, bez zwracania uwagi na koszty osobiste,
- Posiadanie sztywnych, zagrażających schematów myślenia o innych, o sobie, o świecie,
- Brak zaufania i obawa przed nawiązywaniem bliskich kontaktów z innymi ludźmi,
- Trudności w realizowaniu do samego końca swoich planów życiowych i częste uleganie impulsom,
- Trudności w rozumieniu tego, co jest normalne, a co nie,
- Reagowanie niepokojem, gdy sprawy życiowe wymykają się spod kontroli,
- Nadmierna odpowiedzialność albo brak odpowiedzialności,
- Nadmierna wrażliwość lub nadmierna obojętność, czyli tzw. „znieczulenie emocjonalne”,
- Funkcjonowanie według zasady „wszystko albo nic”,
- Poczucie, że jest się ignorowanym lub atakowanym,
- Wysoka wrażliwość,
- Cierpienie spowodowane zalegającym smutkiem,
- Nieumiejętność odprężenia się, odpoczynku,
- Tendencja do reagowania poczuciem krzywdy i/lub poczuciem winy w ważnych sytuacjach osobistych.
Pozbądźcie się cienia przeszłości – dołączcie do grupy psychoterapeutycznej w Warszawie dla DDA i rozpocznijcie nowy, lepszy rozdział swojego życia!
