Leon miał 12 lat i kiedyś bardzo lubił rysować. Jego zeszyty były pełne kolorowych smoków, statków kosmicznych i dziwnych miast. Pewnego dnia jednak wszystko zaczęło wydawać mu się szare. Jakby nad jego głową zawisł mały, niewidzialny Szary Chmurek.
Chmurek sprawiał, że Leon był zmęczony, nawet gdy dobrze spał. Nie chciało mu się spotykać z kolegami ani rysować. Czasem czuł smutek bez wyraźnego powodu i myślał, że coś jest z nim nie tak. W szkole nauczycielka zauważyła, że Leon coraz rzadziej się odzywa. Pewnego dnia zapytała go spokojnie: – Leon, widzę, że jest ci ostatnio ciężko. Czy chciałbyś o tym
porozmawiać?
Zobacz również: Projekt dla dzieci i młodzieży – szczegóły
To było trudne, ale Leon skinął głową. Opowiedział o Szarym Chmurku i o tym, że smutek nie chce odejść. Nauczycielka wyjaśniła mu, że czasem mózg też może zachorować, tak jak brzuch czy gardło – i że to nazywa się depresja.
Leon zaczął rozmawiać z psychologiem i z rodzicami. Chmurek nie zniknął od razu, ale z każdym tygodniem stawał się coraz mniejszy. Pewnego dnia Leon znów sięgnął po kredki. Nie było jeszcze bardzo kolorowo, ale pojawił się już jeden mały, żółty promień słońca… Zamiast Chmurka pojawiła się Nadzieja.
Czy czasem masz tak, że jest ci smutno, bądź Szary Chmurek pojawia się za często?
Oto kilka pomysłów jak możesz sobie radzić”
- Zatrzymaj się na chwilę
Usiądź. Połóż rękę na brzuchu. Weź 3 wolne oddechy. Wyobraź sobie, że z każdym wdechem wpuszczasz to co dobre do twojego życia (możesz pomyśleć też o swoim bezpiecznym miejscu jak plaża o zachodzie słońca, twój pokój, gdzieś gdzie lubisz
chodzić, itp.) a z wydechem, wypuszczasz to co trudne. - Powiedz to na głos lub w myślach
„Teraz jest mi trudno.”
„To, co czuję, jest prawdziwe.” - Każda emocja prosi o zauważenie, nazwij co czujesz.
Pamiętaj:
To nie jest twoja wina.
Nie jesteś słaby/słaba.
To minie — nawet jeśli teraz tak nie wygląda.
4 .Nie bądź z tym sam/a
Powiedz o swoich uczuciach komuś dorosłemu: rodzicowi, nauczycielowi, psychologowi.
- Zrób jedną małą rzecz
Rysuj, słuchaj muzyki, wyjdź na krótki spacer albo po prostu bądź obok kogoś. - Jedno zdanie nadziei
„Nie muszę radzić sobie z tym sam/a.”
Ważne numery:
- 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
- 800 12 12 12 – całodobowy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka
W ramach projektu „KADR PO KADRZE – o emocjach bez cięć” możesz porozmawiać z psychologiem i terapeutą, by uzyskać wsparcie w trudnym dla Ciebie momencie.
Wszystkie działania w ramach projektu są bezpłatne, a projekt jest dofinansowany ze środków z budżetu
Województwa Mazowieckiego.
Małgorzata Król
